Ricette a basso contenuto di carboidrati per cena. Dieta per perdere la pancia e affinare la vita

Ricette a basso contenuto di carboidrati per cena

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Infatti, Low carb non vuol dire niente carboidrati: chi vuole mantenere a lungo un fisico più scolpito, deve pianificare la propria dieta Low carb in modo da poterla seguire anche nel quotidiano.

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Anche gli alimenti ricchi di proteine vanno inseriti in una dieta Low Carb e quindi in quasi tutte le ricette light. Vuoi sapere come si fa?

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Infatti: chi bello vuole apparire, deve avere anche dei muscoli da mostrare. Chi vuole seguire per un certo periodo o passare definitivamente ad una dieta Low carb, deve prestare attenzione alla composizione dei macronutrienti.

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Per mantenere la massa muscolare o per continuare a formare muscoli anche con le ricette light, è importante che i tuoi pasti contengano sufficienti proteine.

Ad esempio quelle di carne e pesce di qualità, o anche tofu e tempè di semi di soia fermentati.

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I prodotti molto elaborati o già marinati andrebbero evitati, perché, oltre allo zucchero raffinato, quindi ai carboidrati, contengono spesso anche una grande quantità di acidi grassi saturi. Il fatto è che i grassi non sono tutti uguali; solitamente si assumono troppi acidi grassi saturi e trans, che si trasformano poi negli antiestetici cuscinetti adiposi.

Invece, seguendo una dieta Low carb si prediligono alimenti con grassi di qualità e preziosi acidi grassi Omega 3.

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Contiene infatti preziosi MTC, gli acidi grassi a media catena, che, a differenza degli altri acidi grassi, nel fegato si trasformano in chetone e quindi sono subito a disposizione del corpo per essere usati come energia pronta, danno un duraturo senso di sazietà e aiutano ad evitare attacchi di fame.

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